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Die erste größere Hitze ist vorüber, doch der Sommer ist noch lang. Wir sagen dir, wie du die Hitze im Büro am besten aushältst.

Die erste größere Hitze ist vorüber, doch der Sommer ist noch lang. Gerade im Büroalltag sind die hohen Temperaturen eine Herausforderung, die nicht immer leicht zu meistern ist. Auch wenn dir dein Arbeitgeber nicht hitzefrei gibt: Hier sind die besten Tipps, um heiße Tage in der Arbeit dennoch zu überstehen.

  1. Trink viel! Mindestens 1,5 Liter pro Tag solltest du auf jeden Fall trinken. Am besten nimmst du ungezuckerte Getränke zu dir, wie Leitungswasser, das du mit Gurkenscheiben, Minze, Melonenstücken oder Zitrone aufpeppst. Auch Tees eignen sich gut. Auf Kaffee solltest du besser verzichten. Er belastet den Kreislauf an heißen Tagen zu stark.
  2. Iss leichte Speisen. Üppige Speisen sind schwer verdaulich und belasten deinen Kreislauf stärker als kalte Speisen. Salate, viel Gemüse und Obst sollten auf deinem Speiseplan jetzt Priorität erhalten.
  3. Klimaanlagen sind an heißen Tagen ein Segen. Doch sie trocknen die Luft stark aus. Das kann deine Schleimhäute reizen, wodurch sie anfälliger für Viren werden. Lüfte wenn möglich regelmäßig, hänge ein nasses Tuch im Raum auf und trink viel. Die Klimaanlage sollte auch nicht zu kalt eingestellt werden.
  4. Falls es keine Klimaanlage gibt, lüfte morgens gut durch und lass danach Rollos oder Jalousien herunter. So kannst du verhindern, dass die Sonne die Räume zu stark aufheizt.
  5. Benutze E-Geräte wie den Beamer oder Computer nur dann, wenn wirklich nötig. Sie heizen den Raum zusätzlich auf.
  6. Um dich frisch zu halten, spüle deine Handgelenke mehrmals täglich mit kaltem Wasser ab. Mach zwischendurch kleine Bewegungspausen: Lass Arme und Schultern kreisen, bewege deinen Nacken und deine Beine. Das hält den Kreislauf besser in Schwung und verhindert, dass du durch die Hitze zu sehr ermüdest.

Quellen: karriere.at: „Hitzefrei? Wie du heiße Tage auch im Job gut überstehst“, trend.at: „Sommerhitze im Büro: Das sind Ihre Rechte“

 Foto: Pixabay/


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