Die wenigsten Menschen werden den November ihren Lieblingsmonat nennen. Es ist grau, neblig kalt und eigentlich wünschen wir uns, dass das Jahr bald zu Ende geht.
Doch wieso betrachten wir es nicht von der positiven Seite? Endlich können wir vor dem Kamin sitzen oder uns Vanilleduftkerzen anzünden. Mit einer Tasse Tee und einem guten Buch auf der Couch liegen. Das Jahr ganz langsam ausklingen lassen.
Wofür auch immer ihr euch entscheidet, diese Tipps können euch dabei helfen, den November oder auch den Rest des Jahres ganz entspannt zu verbringen:
Abend- statt Morgenroutine
Jetzt, wo die Tage wieder kürzer werden und die Temperaturen in der Früh eisig sind, fällt das Aufstehen noch schwerer. Morgenroutinen werden da ganz schnell abgeschafft. Mir geht es da nicht anders. Deswegen habe ich für die Wintermonate eine Abendroutine implementiert.
Meine Abendroutine: Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen schalte ich mein Handy und meinen Computer aus. Ich mache mir eine Tasse heiße Schokolade oder Tee und lese noch ein Kapitel von meinem Buch, bevor es mit einer Wärmflasche und Kuschelsocken ins Bett geht.
Natürlich gibt es viele schöne Möglichkeiten für eine Abendroutine. Zum Beispiel auch eine Meditation, entspannende Yoga Übungen oder auch ein Hörbuch. Alles, was entspannt, ist gut.
Wenn möglich sollte es nicht vor einem Bildschirm sein. Denn das Bildschirmlicht gaukelt dem Gehirn vor, es wäre Tag. Dadurch lässt es sich schlechter einschlafen.
Ein warmer Start in den Morgen
Wenn die Temperaturen fallen, fangen wir an, uns wieder richtig warm einzumummeln. Strickpullis, Winterjacken, Schals und Hauben haben wieder Hochsaison. Es kann gar nicht kuschelig und warm genug sein.
Oft vergessen wir dabei, uns auch von Innen zu wärmen. Ein heißer Tee oder Kaffee und dazu ein warmer Porridge können wahre Wunder bewirken. Stellt euch mal vor, ihr habt ein Kind. Würdet ihr dem Kleinen jetzt ein Marmeladenbrot oder einen kalten Smoothie in der Früh geben? Oder wäre es besser, wenn er etwas Warmes im Magen hat, wenn er auf den Bus wartet? Vermutlich lieber letzteres. Und wieso sollte es bei euch anders sein?
Übrigens: Diese Gewürzmischung wärmt dich von Innen.
Spaziergang in der Novembersonne
Gerade in den Wintermonaten ist es wichtig, dass wir auf unseren Vitamin D Haushalt achten. Ausgiebige Spaziergänge in der Sonne gehören zwar der Vergangenheit an, aber dennoch sollten alle Sonnenstrahlen bestmöglich ausgenutzt werden. Zum Beispiel bei einem Spaziergang in der Mittagspause.
Die schönsten Plätze für einen Spaziergang in Wien im Herbst findet ihr hier.
Gönnt euch zwischendurch öfter Pausen
Der November ist genau die richtige Zeit, um einen Gang runter zu schalten. Macht einfach zwischendurch öfter mal Pausen, holt euch eine Tasse Tee oder entspannt ganz bewusst die Schultern. Es ist okay, auch mal langsamer zu machen. Das Jahr war turbulent genug.
